τηλ: 23810 21483

Άρθρο: Προτεινόμενες ώρες και γεύματα

 

 

 

 

Προτεινόμενες τροφές

Εναλλακτικά

 Ώρα 8:00

Ημιαποβουτυρωμένο γάλα (1 γεμάτο φλιτζάνι = 200 ml)

 

2 φρυγανιές

καφέ (1 φλιτζάνι)

+ζάχαρη (1 κουταλάκι)

Πλήρες γάλα (1 φλυτζανάκι=150ml)

Γιαούρτι πλήρες (1 κεσέ)

Γιαούρτι άπαχο (2 κεσέδες)

 

Τσάι (1 φλυτζάνι)

Ώρα 10:00

Φρούτα εποχής

Χυμός πορτοκάλι (1 ποτήρι)

+ζάχαρη (1 κουταλάκι)

1 φρυγανιά χωρίς ζάχαρη

Ώρα 13:00

1οπιάτο: μακαρόνια ή ρύζι (70 γρ. ωμά, σχεδόν μια χούφτα) +παρμεζάνα (1 κουταλάκι =10γρ.)+τομάτα +λάδι (1 κουταλάκι)

2οπιάτο: άπαχα κρέατα –μοσχάρι, μοσχαράκι, κοτόπουλο, κουνέλι, συκώτι (150γρ) +λάδι (1 κουταλάκι)

Συνοδευτικά : μαγειρεμένα λαχανικά (100γρ.): σαλάτα και κουνουπίδι (όση θέλετε), ψωμί : 2 φέτες (50 γρ.), φρέσκα φρούτα : 100 γρ. καθαρό φρούτο. 

Φρέσκο ή κατεψυγμένο ψάρι

(200 γρ. ωμό)

Να αποφεύγονται : οστρακοειδή , χέλι, ψάρια σε λάδι

Ώρα 17:00

Ημιαποβουτυρωμένο γάλα (1 ποτήρι=150 ml)

Πλήρες γάλα (1/2 ποτήρι=100ml), 1 φρυγανιά+ τσάι (1 φλιτζάνι)

Άπαχο γάλα (1 μπολ)

Χυμός πορτοκαλιού (1 ποτήρι)

1 μήλο

Ώρα 20:00

1οπιάτο : σούπα λαχανικών (χωρίς τις πατάτες και λαχανικά)

ζυμαρικά ή ρύζι ή κριθαράκι (30γρ.) +λάδι (1 κουταλάκι) και παρμεζάνα (1 κουταλάκι+10γρ. )

2οπιάτο: ψάρι (200 γρ.)+λάδι (1 κουταλάκι

 

Λαχανικά, ψωμί και φρούτα όπως και στο μεσημεριανό

Σούπα λαχανικών με πατάτες

100 γρ. φρέσκα λαχανικά

ή ξηρά λαχανικά (30 γρ.)

 

 

φρέσκα τυριά (80 γρ.)

1 αυγό

άπαχο κρέας (150 γρ.)

(μπιφτέκι, στήθος κοτόπουλο, βραστό κοτόπουλο) + λάδι (1 κουταλάκι)

 

! Συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 1 λίτρο νερό στη διάρκεια της ημέρας.

! Η κατανάλωση λαχανικών και σαλατών είναι απεριόριστη.

! Λάδι 5 γρ. (1 κουταλάκι)

! Ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι : ολικής αλέσεως

! Να καταναλώνονται τα φρούτα ύστερα από διάλειμμα τουλάχιστον 2 ωρών από το γεύμα, ή μια ώρα πριν.  

Διαφορετικές ηλικίες, διαφορετικές ανάγκες

Πλοηγηθείτε στο περιεχόμενο του site ανάλογα με τις ηλικιακές σας ανάγκες
Ηλικία  
Αποτρίχωση με επιστημονική γνώση και με τα πιο σύγχρονα μηχανήματα και τεχνικές laser
κλείστε ραντεβού στο τηλ 23810 21483 περισσότερα

Επισκεφθείτε μας. Καλέστε στο 23810 21483